CBD si Recuperarea Muschilor

de CBDiul. 11, 2020Beneficii CBD0 comentarii

CBD și recuperarea mușchilor: Cercetare actuală și înțelegere

CBD poate fi folosit pentru a susține procesul de recuperare între antrenamente? Ce zici de a grăbi vindecarea după o accidentare?

De ce sportivii la nivel înalt din NFL, NHL, NBA și UFC folosesc suplimente de canabidiol (CBD)?Sportivii folosesc CBD pentru a-i ajuta să se recupereze mai rapid între antrenamente și după un eveniment. Recuperarea mai rapidă înseamnă că se întorc mai repede în sală pentru a continua antrenamentele.

În acest articol, vom explora ce face CBD popular pentru recuperarea post-antrenament, precum și recuperarea după o accidentare. Vom acoperi ceea ce afirmă cercetările despre efectele antiinflamatoare, analgezice și relaxante musculare ale compusului mai detaliat.

De asemenea, acoperim modul în care CBD poate ajuta la recuperare prin susținerea somnului, combaterea stresului și optimizarea sintezei proteice și diferențierea celulelor stem în țesutul muscular.

CBD si Recuperarea Muschilor

Iată tot ce trebuie să știți despre utilizarea CBD pentru a sprijini recuperarea musculară.

  • Rezumat: Beneficiile CBD pentru recuperarea musculară
  • Deci, ce este exact CBD?
  • Cum poate CBD ajuta la recuperarea musculaturii?
  • Sistemul muscular 101: Înțelegerea anatomiei și regenerarii musculare
  • Ce îți face muschii sa doara după un antrenament?
  • Cum este tratat DOMS de obicei?
  • Sportivii pot folosi CBD? Este legal în sportul competițional?
  • Cum se poate adăuga CBD la un regim de recuperare?
  • Cum să obții cel mai mult de la CBD pentru recuperarea mușchilor
  • Rezumând totul: CBD și recuperare musculară

Rezumat: Beneficiile CBD pentru recuperarea musculară

  • CBD relaxează țesutul muscular e [6,7,8]
  • CBD poate ameliora durerile acute ale mușchilor [4,9-11]
  • CBD reduce inflamația [4]
  • CBD îmbunătățește calitatea somnului [13,14]
  • CBD poate îmbunătăți diferențierea celulelor satelitare la nivelul mușchiului [4]
  • CBD poate susține sinteza proteinelor prin reducerea nivelului de cortizol [4,12]

Deci, ce este exact CBD?

Cannabidiolul (CBD) este unul dintre ingredientele active din planta de canabis. Este o rudă apropiată de tetrahidrocannabinol (THC) – ceea ce face ca marijuana să fie psihoactivă.

CBD și THC sunt ambii canabinoizi – compuși organici găsiți alături de peste o sută de alți canabinoizi din planta de cannabis.

Nu vă faceți griji, CBD este complet non-psihoactiv .

Majoritatea companiilor care vând ulei CBD il produc dintr-o formă specifică de canabis de rasă selectată numită cânepă – care este aceeași specie ca marijuana ( Cannabis sativa ), dar nu va produce mai mult decât urme (> 0,3%) din ingredientul psihoactiv, THC .

Suplimentele CBD făcute din cânepă sunt complet ne-psihoactive din cauza lipsei de THC. Drept urmare, autoritățile de reglementare guvernamentale din întreaga lume nu consideră CBD un drog în același mod ca marijuana. Majoritatea țărilor reglementează CBD ca supliment nutritiv în schimb – cu toate acestea, legile care reglementează produsele de canabis se schimbă frecvent, așa că asigurați-vă că verificați legile locale înainte de a efectua o comandă.

CBD are o mulțime de beneficii sugerate – multe dintre acestea au fost susținute de dovezi științifice și anecdotice. Suplimentele și preparatele farmaceutice care conțin CBD sunt utilizate de pacienții cu cancer pentru a reduce efectele secundare ale chimioterapiei (cum ar fi greața ), de către copiii cu forme rare de epilepsie (cum ar fi sindromul Lennox-Gastaut și Dravet) și de milioane de persoane din jurul lume pentru simptome precum anxietate , durere , inflamație și insomnie .

o sticluta de ulei in mana unei femei

Cum poate CBD să aibă atât de multe beneficii sugerate?

CBD realizează toate acestea datorită capacității sale de a interacționa cu un sistem de reglementare – mai degrabă decât cu un organ specific. Acest lucru permite CBD să afecteze multe și diferite organe din jurul corpului direct și indirect – inclusiv sistemul muscular.

Cum funcționează CBD?

CBD funcționează printr-un subsistem din corp ce se regaseste la toate mamiferele numite sistemul endocannabinoid.

Sistemul endocannabinoid (ECS) implică o colecție de receptori speciali cuplați de proteine G (numiți receptori endocannabinoizi) și hormoni proiectați să interacționeze cu acești receptori (numiți endocannabinoizi).

ECS este utilizat pentru a ajuta la reglarea homeostaziei în tot corpul – ceea ce înseamnă practic echilibru intern .

Totul, de la reglarea temperaturii până la nivelul hormonilor, trebuie să rămână într-un interval specific. Homeostazia este procesul de menținere a acestor valori în intervalele ideale. Dacă cădem prea departe în afara acestor intervale, ne îmbolnăvim și murim.

CBD este un modulator al receptorilor endocannabinoizi. Se atașează de acestia într-un mod unic și își modifică ușor structura pentru a permite endocannabinoizilor produși în mod natural să se lege de acestia mai eficient. De asemenea, inhibă o enzimă menită să descompună endocannabinoizii noștri (numiți FAAH). Aces fapt , în esență , amorsează sistemului ECS – dându – i un impuls de a face treaba mai eficient.

CBD nu stimulează direct sistemul endocannabinoid, ci ajută la reglarea sistemului pe care îl avem deja.

În schimb, canabinoidul psihoactiv, THC, activează direct receptorii endocannabinoizi (în loc să-i modifice). O parte din receptorii THC activati produc eliberarea de serotonina in creier .

De asemenea, CBD activează alți receptori din organism, inclusiv:

  • Receptori 5HT1A (receptori ai serotoninei) [15]
  • Receptorii durerii vanilloide [16]
  • Receptori nucleari PPARγ [17]

Cum poate CBD ajuta la recuperarea musculaturii?

1. Reducerea inflamației

Poate cel mai important rol pe care CBD îl joacă în procesul de recuperare musculară este în reducerea inflamației. Cea mai comună metodă de reducere a inflamației după o accidentare sau post-antrenament este să aplici gheață pe zonă.

Există unele dezbateri în privința faptului că folosirea ghetii este utilă pentru recuperarea mușchilor sau nu, iar cercetarea este neconcludentă – unele studii sugerează că aplicarea ghetii pe mușchi îmbunătățește timpul de recuperare [ 1 ], în timp ce alte studii au descoperit că aplicarea ghetii pe mușchi nu aduce niciun beneficiu pentru reducerea timpului de recuperare [ 2 ].

Controversa se învârte în jurul rolului în care joacă inflamația în timpul procesului de recuperare.

Cum ajută inflamația mușchii să se recupereze Într-adevăr, procesul de inflamație este menit pentru a ajuta fibrele musculare deteriorate să se recupereze – aduce fluxul de sânge în zonă, furnizând nutrienți esențiali și oxigen împreună cu acesta. În plus, fluxul sanguin crescut ajută la eliminarea resturilor celulare, a proteinelor deteriorate și a produselor secundare ale contracției musculare precum acidul lactic din zonă.

Inflamarea stimulează de asemenea celulele stem (numite celule satelite) din mușchi pentru a se transforma în noi fibre musculare.

Markeri inflamatori precum IL-10, TGF-β, TNF-α și NF-κB sunt cu toții de natura să stimuleze celulele satelite ale mușchilor după o leziune in muschi – ceea ce duce la recuperarea mai rapidă și la întoarcerea forței la mușchi. Cum inflamația încetinește recuperarea

Desi leziunile musculare post-antrenament sau leziunile musculare implică adesea regiuni specifice ale mușchilor – totuși procesul inflamator afectează grupuri mai mari de mușchi și articulații care nu au fost

afectate. Răspunsul inflamator poate provoca leziuni colaterale în aceste regiuni ale mușchilor și articulațiilor – ceea ce duce la un proces derecuperare mai lent.

Acesta este principalul motiv pentru care sportivii folosesc antiinflamatoare sau gheață după un antrenament sau accidentare. Reducerea inflamației limitează daunele cauzate mușchilor și țesutului articular din apropiere.

Sportivii folosesc adesea gheață imediat după un antrenament și medicamente AINS precum Aspirina sau Ibuprofenul pentru a limita inflamația pentru restul de dureri musculare cu debut întârziat (simptomele DOMS pentru următoarele zile).

CBD si Recuperarea Muschilor

CBD oferă ceva și mai bun – și poate fi capabil să reducă cea mai mare parte a inflamației nesănătoase fără a-i compromite beneficiile pentru procesul de recuperare.

S-a dovedit că CBD inhibă o gamă largă de molecule inflamatorii, dar are un efect redus asupra reducerii TGF-β și IL-10. În unele studii, CBD a provocat chiar o creștere a IL-10

Acest lucru ar putea explica modul în care CBD poate atenua inflamația în țesutul muscular fără a compromite timpii de recuperare. Rolul important al IL-10 în activarea unei noi diferențieri a celulelor musculare ar putea avea un impact mare asupra capacității noastre de a ne recupera din leziunile musculare.

2. Scăderea tensiunii musculare

Unul dintre simptomele caracteristice ale DOMS este tensiunea musculară. Când vine vorba de leziuni, tensiunea în mușchii din jurul zonei afectate poate înrăutăți durerea – motiv pentru care relaxanții musculari sunt atât de populari pentru atenuarea durerii în timpul recuperării exercițiilor fizice sau a leziunilor.

Unele forme de relaxare musculara utilizate pentru tratarea tensiunii

musculare rezistente la tratament sunt medicamente cu benzodiazepină precum Valium. Aceste medicamente funcționează prin intermediul receptorilor GABA – care sunt un regulator cheie al relaxării musculare [ 5 , 18 ]. Benzodiazepinele sunt medicamente puternice și prezintă un risc semnificativ de efecte secundare precum sedarea, depresia, confuzia, amețelile și tremurul – toate acestea nu conduc la o funcție atletică optimă.

CBD și alți canabinoizi au efecte similare asupra GABA ca benzodiazepinele – numai fără riscul de reacții adverse severe [ 6 , 7 ]. Unele cercetări sugerează chiar utilizarea canabisului ca agent de susținere pentru dependența de benzodiazepină din cauza suprapunerii efectelor dintre cele două [ 8 ]. Acest lucru este periculos și necesită monitorizare de către un medic, desigur. Niciodată nu ar trebui să încercați acest lucru pe cont propriu.

Prin urmare, CBD poate fi un relaxant muscular util pentru calmarea tensiunii musculare și a durerii în urma unei accidentări sau a unui antrenament riguros.

3. Ameliorarea durerii

CBD este sugerat a fi un puternic-calmant pentru durere- după cum se dovedește atât

de cercetări anecdotice și științifice . Acest efect poate permite CBD să ofere suport simptomatic pentru leziunile musculare sau recuperarea post-exercițiu. Cu mai puțină durere, veți găsi mai ușor să reveniți la acțiune mai repede și să vă simțiți mai confortabil între exerciții fizice.

CBD este gândit să oprească durerea prin trei mecanisme principale:

  1. Inhibă transmiterea durerii în măduva spinării și creier [ 9 , 10 ]
  1. Reduceți activitatea mesagerilor inflamatorii [ 4 ]
  1. Sensibilitate mai scăzută la durere prin receptorii vanilloizi [ 11 ]
  1. Îmbunătățirea calității somnului și a duratei

Câteva dintre cele mai importante aspecte ale recuperării mușchilor se întâmplă în timp ce dormim. Acest lucru se întâmplă atunci când majoritatea proceselor noastre de recuperare devin active [12].

Unele dintre procesele importante care au loc în timp ce dormim includ:

  • Restaurarea proteinelor deteriorate precum troponina, actina și

miozina

  • Îndepărtarea resturilor celulare din zonele deteriorate
  • Convertirea acidului lactic în glucoză din ficat
  • Stimularea diferențierii celulelor stem în fibre musculare noi

Privarea somnului poate avea efecte negative asupra recuperării în câteva aspecte cheie [ 12]:

  • Poate duce la o reducere a factorului de creștere corespunzator insulinei (IGF-1) – despre care am vorbit deja ca este unul dintre principaliideclanșatori pentru diferențierea celulelor stem musculare (celule satelite).
  • Poate crește nivelul cortizolului – ceea ce are un impact negativ asuprasintezei proteinelor.
  • Poate provoca o reducere a testosteronului – care este puternicimplicat în procesul de recuperare musculară, atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

O combinație de CBD și THC într-un preparat farmaceutic de 1 parte CBD până

la 1 parte THC cunoscută sub numele de Sativex® a fost testată în mod repetat asupra efectului său asupra somnului. Cercetările au demonstrat constant că Sativex® oferă îmbunătățiri ale calității somnului, precum și a duratei [ 13 ]. Alte studii au găsit rezultate similare folosind numai CBD la șobolani

  • 14 ]. Cercetătorii din acest studiu au descoperit că CBD a fost capabil să crească timpul total de somn, precum și să îmbunătățească capacitatea șobolanilor de a adormi.

Sistemul muscular 101: Înțelegerea anatomiei și regenerarii musculare

Există trei tipuri de mușchi în corpul uman – dar cel mai relevant în scopul acestei discuții este mușchiul scheletului . Celelalte două sunt mușchiul neted (care se găsește în organele interne și mucoasa arterelor) și mușchiul cardiac (un tip specific de mușchi găsit doar în inimă).

Celulele care alcătuiesc mușchiul scheletului sunt potrivite în mod unic pentru meseria lor. Au mai multe mitocondrii (puterea celulei) decât majoritatea celulelor celule din corp. Acest lucru este menit să le ajute să satisfacă cerințele mari de energie ale mușchilor.

Celulele musculare sunt de asemenea lungi și cilindrice, ajutându-le să formeze fibre lungi.

Fiecare celulă musculară conține unități funcționale numite sarcomeres – care sunt partea din mușchi care se contractă și se extinde pentru a permite mișcarea. Proteinele numite actină și miozină conținute în celule sunt responsabile de extinderea și contractarea țesutului muscular pentru a realiza mișcarea folosind calciu și adenozina trifosfat (ATP).

Atunci când un nerv stimulează celulele musculare cu acetilcolină (adică atunci când îi spui brațului tău să se miște) calciul este pompat în celulă, ceea ce permite interacțiunii actinei și miozinei, determinând contracția (scurtarea) celulei . Această etapă necesită multă energie – sub formă de ATP, produsă în mitocondriile celulei.

Când nervul încetează să activeze celulele musculare, calciul este pompat înapoi din celula musculară și fosfatul (o formă de energie transferabilă) dislocat, ceea ce face ca mușchiul să se extindă din nou (se prelungește).

Ce provoaca muschilor dureri după un antrenament?

Până acum, probabil că sunteți familiarizați cu durerile și durerile care vin împreună cu exercițiile fizice. Aceste senzații sunt prezente, indiferent de cât de des va antrenati – deci ce le provoacă?

De fiecare dată când faceti exercitii mușchii, provocați daune microscopice la milioane de proteine minuscule care alcătuiesc celulele musculare. Această deteriorare duce la inflamația mușchiului – ceea ce provoacă durerile, durerile și rigiditatea caracteristică resimțite după un antrenament.

Durerea după un antrenament începe de obicei a doua zi.

Acest lucru este menționat în comunitatea medicală ca dureri musculare cu debut întârziat (DOMS).

DOMS este o parte sănătoasă a procesului de adaptare. Se întâmplă doar atunci când ne folosim mușchii mai tare decât au avut înainte sau într-un

mod diferit decât ne-am obișnuit. În timp, repetarea acestor activități va produce mai puține DOMS pe măsură ce mușchii se recuperează și vor deveni mai puternici și mai rezistenți la același nivel de efort.

Cum este tratat DOMS de obicei?

DOMS va dispărea de la sine – de obicei după aproximativ 3-5 zile . Mulți sportivi nu pot aștepta atât de mult să se întoarcă la sală sau pe teren, așa că vor lua măsuri pentru a reduce timpul de oprire.

Iată câteva dintre cele mai frecvente tratamente pentru DOMS:

  • Odihnă – Acesta este cel mai simplu tratament, dar durează cel mai multtimp.
  • Masaj – Masajul fizic al mușchilor ajută la stimularea zonei, la eliminareaacumulării de acid lactic care poate provoca mai multă inflamație în zonă și la forța sângelui proaspăt în zona afectată.
  • Calmante – Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) precum Ibuprofenul șiAspirina sunt adesea folosite pentru a reduce inflamația și a opri durerea. Din păcate, aceste medicamente vin, de asemenea, cu reacții adverse negative.
  • Comprese cu gheață – Răcirea zonei încetinește fluxul de sânge și reduceinflamațiile. Acest lucru funcționează numai dacă este aplicat direct după o accidentare sau după un antrenament.

Sportivii pot folosi CBD? Este legal în sportul competițional?

Este posibil să cititi în acest articol și vă întrebați – „CBD este legal în sport? Nu ar face canabisul ca sportivii să nu treaca un test antidoping ? ”

În timp ce cannabisul este ilegal din punct de vedere tehnic, CBD este o excepție clară.

În 2018, Agenția Mondială Antidoping (WADA) a eliminat CBD din lista substanțelor interzise . Acest lucru înseamnă în esență că organizația recunoaște că CBD nu este comparabilă cu medicamente care îmbunătățesc performanța, cum ar fi amfetaminele, hormonii sau medicamentele ilegale. Așa se face că sportivii profesioniști precum Nate Diaz de la UFC sunt capabili să utilizeze CBD fără să le fie interzisa participarea de la evenimente.

Cu acest lucru, asigurați-vă că verificați legile și reglementările locale . Doar pentru că WADA permite CBD nu înseamnă că țara dvs. individuală sau agenția de reglementare o permit.

Testele de droguri utilizate în sporturile profesionale nu pot identifica substanțele chimice din sânge sau urină decât dacă sunt testate in mod special. Ele nu oferă o listă completă de compuși conținuți în fluid.Majoritatea testelor medicamentoase pentru marijuana folosesc anticorpi sintetici pentru a căuta THC – sau metaboliții pe care organismul nostru îi creează după descompunerea THC. Prin urmare, veți eșua un test medicamentos pentru aceste substanțe doar dacă ați utilizat un supliment care a inclus THC. Din acest motiv, dacă concurezi la evenimente sportive profesionale și ești interesat să folosești CBD, ar trebui să optezi pentru un produs Medihemp PURE care are 0 % THC .

Cum se poate adăuga CBD la un regim de recuperare?

Există atât de multe suplimente diferite de CBD disponibile încat este incredibil de ușor pentru oameni să înceapă să folosească acest supliment, indiferent de propietatile care sunt cele mai folositoare pentru ei.

Iată câteva dintre cele mai comune moduri în care oamenii adaugă CBD la regimul suplimentului lor:

  • Adăugați uleiuri CBD la proteine sau shake-uri nutritive
  • Luați capsule CBD sau gumă
  • Folosiți uleiuri CBD sublingual după un antrenament și în zilele de recuperare
  • Folosiți un stilou vaporizator
  • Aplicați plasturi CBD direct peste mușchii afectați

Cea mai grea parte a utilizării CBD nu este tipul de supliment CBD de utilizat, deoarece aceasta depinde într-adevăr doar de preferințele individuale și de stilul de viață. Partea cea mai grea este de fapt să descoperiți doza potrivită de luat.

De ce dozarea CBD este atât de dificilă? Pentru că toată lumea răspundediferit.

Am oferit sfaturi despre calcularea dozei corecte de CBD în unele din alte resurse educaționale, care pot fi utilizate pentru a vă ajuta să găsiți un punct de plecare – dar va exista întotdeauna un strat de încercare și eroare atunci când vine vorba de CBD. . Va trebui să iei ceva timp pentru a înțelege cum funcționează suplimentul pentru tine și corpul tău, crescând treptat doza în timp.

Acest lucru funcționează începând cu intervalul scăzut al dozei recomandate și adăugând 5-10 mg pe zi până când veți găsi o doză care funcționează pentru dumneavoastră.

Singura excepție de la acest proces este CBD-ul actual . Deoarece CBD-ul actual nu este absorbit în fluxul sanguin, puteți utiliza mult mai multe simultan. Dacă utilizați pentru prima dată un plasture CBD, asigurați-vă că aplicați o cantitate mică pe piele pentru a verifica eventualele alergii la ingredientele adăugate.

Dacă nu întâmpinați mâncărime sau roșeață după primele 2-3 aplicații, puteți merge înainte și să aplicați întregului grup muscular. În multe cazuri, o reacție alergică va apărea doar atunci când utilizați ceva a doua oară. Mulți copii alergici la alune sau alte alimente experimentează doar șoc anafilactic la a doua, sau chiar a treia oară când au mâncat aceste alimente.

Există o explicație perfectă pentru ce se întâmplă acest lucru (implicând producția de anticorpi), dar acest lucru este o altă discuție.

O femeie sarind in timpul exercitiilor

Cum să obții cel mai mult de la CBD pentru recuperarea mușchilor

Procesul de recuperare este complex, iar reducerea timpului necesar între recuperări se bazează pe mai mulți factori diferiți. Luarea mai multor măsuri diferite în același timp va face un drum lung în scurtarea timpului de recuperare dincolo de ceea ce CBD are de oferit de la sine.

Câteva sfaturi simple pentru a scoate mai mult din CBD pentru recuperare:

  • Bea multă apă – procesul de recuperare eliberează o mulțime de deșeurimetabolice în fluxul sanguin care trebuie filtrate de rinichi.
  • Întindeți bine după un antrenament – acest lucru ajută la eliminareaacidului lactic dăunător după un antrenament și îmbunătățește fluxul de sânge către mușchii afectați.
  • Urmați sfaturile unui fizioterapeut cu experiență – este ideal să solicitațiajutor profesional pentru a vă monitoriza recuperarea și a oferi sfaturi specifice.
  • Ascultați-vă corpul – uneori durerea experimentată după un antrenamenteste mai mare decât DOMS. Dacă simțiți o durere ascuțită sau excitantă sau dacă durerea este însoțită de febră, vizitați imediat un medic.
  • Utilizați CBD atât intern, cât și topic – aceasta va oferi cea mai bunășansă pentru CBD de a-și exercita efectele asupra mușchilor.
  • Odihnește-te mult – după cum am menționat, somnul este o componentăcritică a procesului de recuperare. Luați timp pentru a vă odihni, astfel încât să vă puteți întoarce mai repede la sală.
  • Optați întotdeauna doar pentru produse CBD de înaltă calitate – existăo mulțime de produse CBD de proastă calitate care existe pe piata, multe dintre ele lipsite de proprietatile declarate pe ambalaj și pot avea chiar contaminanți precum metalele grele care ar putea afecta negativ recuperarea dvs.
  • Luați alte suplimente – unele dintre cele mai bune suplimente pentrupromovarea recuperării sunt aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA), magneziu, vitaminele B și vitamina C.
  • Mănâncă o dietă sănătoasă, bogată în proteine și fitonutrienți – pentrua recupera organismul are nevoie de acces la materiile prime. Aceste materii prime provin din alimentele noastre. Avem nevoie de proteine (și de componentele lor aminoacizi) pentru a construi structurile țesutului muscular, împreună cu urmele de nutrienți și vitamine.
4 canotori pozati de deasupra barcii

Rezumând totul: CBD și recuperare musculară

CBD este un supliment popular din mai multe motive. Ingredientul activ (CBD) interacționează cu sistemul endocannabinoid pentru a regla homeostazia în întregul corp – inclusiv mușchii.

După un antrenament dur, microfilamentele minuscule din fibrele musculare se deteriorează – ceea ce duce la inflamație, durere și pierderea forței în mușchi. În următoarele 3-5 zile, organismul trebuie să repare această deteriorare și să consolideze fibrele. În acest timp, poate fi dificil să continuați exercitarea acelui grup muscular, ceea ce vă poate încetini antrenamentele. Leziunile sunt și mai grave, uneori ținându-vă afară de la sală luni întregi.

CBD oferă unele beneficii unice pentru procesul de recuperare prin reducerea inflamației în zona care poate provoca daune inutile mușchilor din jur, îmbunătățind calitatea somnului nostru pentru a susține procesul de reparație și ameliorarea simptomelor precum durerea sau tensiunea musculară. Toate aceste calități pot explica de ce atât de mulți sportivi raportează

îmbunătățiri ale timpilor de recuperare după utilizarea CBD.

Pentru a profita la maxim de CBD, vă recomandăm să adoptați o abordare multifacetă, încorporând și alte măsuri în recuperare – cum ar fi masajul, obiceiurile alimentare sănătoase, luarea altor suplimente, apa potabilă și asigurarea unei odihnă multă.

Domeniul CBD și recuperarea mușchilor este încă tânăr și există zeci de studii de cercetare interesante pe acest subiect, fie în curs, fie planificate pentru viitorul apropiat. Asigurați-vă că rămâneți la curent cu înscrierea la newsletter-ul nostru de mai jos pentru a primi știri și actualizări privind cercetarea de ultimă oră, așa cum a fost publicată.

Referințe

  • Ramos, GV, Pinheiro, CM, Messa, SP, Delfino, GB, de Cássia Marqueti, R., de Fátima Salvini, T., & Durigan, JLQ (2016). Crioterapia reduce răspunsul inflamator fără a modifica procesul de regenerare musculară și remodelarea matricei extracelulare a mușchiului de șobolan. Rapoarte științifice, 6, 18525.
  • Crystal, NJ, Townson, DH, Cook, SB, și LaRoche, DP (2013). Efectul crioterapiei asupra recuperării mușchilor și inflamației în urma unui efort fizic dăunător. Revista europeană de fiziologie aplicată, 113 (10), 2577-2586.
  • Arnold, L. și colab. Monocitele inflamatorii recrutate după rănile musculare scheletice se transformă în macrofage antiinflamatorii pentru a sprijini miogeneza. J. Exp. Med. 204, 1057-1069 (2007).
  • Nagarkatti, P., Pandey, R., Rieder, SA, Hegde, VL, & Nagarkatti, M.

(2009). Cannabinoizii ca noi medicamente antiinflamatoare. Viitoare chimie medicamentoasă, 1 (7), 1333-1349.

  • Watanabe, M., Maemura, K., Kanbara, K., Tamayama, T., & Hayasaki, H. (2002). Receptorii GABA și GABA din sistemul nervos central și alte organe. In International Review of cytology (Vol. 213, pp. 1-47). Presă academică.
  • Jewett, BE, & Sharma, S. (2018). Fiziologie, GABA. În StatPearls [Internet]. Publicarea StatPearls.
  • Lile, JA, Kelly, TH, & Hays, LR (2014). Efectele separate și combinate ale diazepamului modulator alosteric pozitiv GABAA și Δ9-THC la om discriminând Δ9-THC. Dependența de droguri și alcool, 143, 141-148.
  • Purcell, C., Davis, A., Moolman, N. și & Taylor, SM (2019). Reducerea consumului de benzodiazepină la pacienții prescriși de canabis medical. Cercetări despre canabis și canabinoizi.
  • Hohmann, AG, Briley, EM, & Herkenham, M. (1999). Distribuția pre și post sinaptică a receptorilor canabinoidului și mu opioidului în măduva spinării a șobolanului. Cercetarea creierului, 822 (1-2), 17-25.
  • Manzanares, J., Julian, MD, & Carrascosa, A. (2006). Rolul sistemului canabinoid în controlul durerii și implicațiile terapeutice pentru gestionarea episoadelor de durere acută și cronică. Neuroparmacologie actuală, 4 (3), 239-257.
  • Costa, B., Giagnoni, G., Franke, C., Trovato, AE, & Colleoni, M.

(2004). Receptorul Vanilloid TRPV1 mediază efectul antihiperalgezic al cannabinoidului nonpsioactiv, cannabidiol, într-un model de șobolan de inflamație acută. Revista britanică de farmacologie, 143 (2), 247-250.

  • Dattilo, M., Antunes, HKM, Medeiros, A., Neto, MM, Souza, HSD, Tufik, S., și De Mello, MT (2011). Recuperarea somnului și mușchilor: bază endocrinologică și moleculară pentru o nouă și promițătoare

ipoteză. Ipoteze medicale, 77 (2), 220-222.

  • Russo, EB, Guy, GW, & Robson, PJ (2007). Canabis, durere și somn: lecții din studiile clinice terapeutice cu Sativex®, un medicament bazat pe canabis. Chimie și biodiversitate, 4 (8), 1729-1743.
  • Chagas, MHN, Crippa, JAS, Zuardi, AW, Hallak, JE, Machado-de-Sousa, JP, Hirotsu, C., … și Andersen, ML (2013). Efectele administrării sistemice acute de canabidiol asupra ciclului somn-veghe la șobolani. Journal of Psychopharmacology, 27 (3), 312-316.
  • Nelson, K., Walsh, D., Deeter, P., & Sheehan, F. (1994). Un studiu în faza II a delta-9-tetrahidrocannabinolului pentru stimularea apetitului în anorexia asociată cancerului. Jurnal de îngrijiri paliative.
  • gno, T., Hanuš, L., De Petrocellis, L., Tchilibon, S., Ponde, DE, Brandi, I., …

și Di Marzo, V. (2001). Ținte moleculare pentru canabidiol și analogii săi sintetici: efect asupra receptorilor VR1 vanilloid și asupra absorbției celulare și hidrolizei enzimatice a anandamidei. Revista britanică de farmacologie, 134 (4), 845-852.

  • Pertwee, RG, Howlett, AC, Abood, ME, Alexander, SPH, Di Marzo, V., Elphick, MR, … și Mechoulam, R. (2010). Uniunea Internațională de Farmacologie de bază și clinică. LXXIX. Receptorii canabinoizi și liganzii lor: dincolo de CB1 și CB2. Recenzii farmacologice, 62 (4), 588-631.
  • Sethi, BB, Trivedi, JK, Kumar, P., Gulati, A., Agarwal, AK, & Sethi, N.

(1986). Efectul antianxietate al canabisului: implicarea receptorilor centrali de benzodiazepină. Psihiatrie biologică, 21 (1), 3-10.

0 Comentarii

Înaintează un Comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Add address

România